5 conseils pour faire une détox au printemps

C’est le printemps, les beaux jours arrivent et on ne parle que de detox…
Sur instagram, dans les magazines, une multitude de detox nous sont proposées.
Tout cela peut faire peser une certaine pression sur le besoin de détoxifier ou de perdre du poids avant l’été.
Mais il convient de préciser que la détox n’est pas à faire dans le but de perdre du poids uniquement.
Mais plutôt, pour améliorer sa santé physique et mentale en facilitant la digestion et l’assimilation des nutriments.
Les effets collatéraux de ces cures seront peut-être, la perte d’un ou 2 kilos mais ce n’est pas ce que l’on recherche absolument.

Le printemps est propice pour commencer une détox. 
Après un long hiver confiné, le corps est engourdi et lourd à cause du manque d’activité et d’une alimentation plus riche.
Avec l’arrivée des beaux jours, la graisse et les toxines accumulées pendant l’hiver vont commencer à se liquéfier. Nos cours d’eau intérieurs débordent engendrant des rhumes des foins, toux, allergies et une lourdeur corporelle.
Mentalement on peut se sentir plus lent, et moins motivé au réveil.
C’est pourquoi il est bénéfique de nous purifier et d’alléger notre corps.
Cela facilitera une meilleure circulation de nos fluides et une régénération de notre métabolisme.

Dans cet article, je vous ai regroupé les 5 conseils qui me semblaient les plus importants pour réaliser une détox qui respecte votre corps.

1. Adopter une alimentation saine

Le but premier de la détox va être d’adopter une alimentation plus saine et équilibrée.
Certaines cures se font à base de jus frais, de bouillon, ou consistent même à jeûner.
Cependant ce n’est pas ce que je vous recommande si c’est votre première.
En effet, ces diètes impliquent des périodes de restrictions alimentaires importantes qui sont compliquées à suivre en pratique.
De plus, si l’on veut bien les réaliser, il faut préparer son corps en réduisant son alimentation avant et après, ce qui impose une implication sur plusieurs semaines!
Si cela ne vous fait pas peur, foncez, elles peuvent être très bénéfiques.
Si vous êtes novice en la matière, je vous conseillerai plutôt une monodiete ou une détox plus douce. Elles vous permettront de détoxifier plus sereinement sans vous retrouver en état de manque ou de frustration.

La diète que je préfère consiste simplement à manger sainement et éliminer certains éléments lourds ou difficiles à digérer pendant 3 à 10 jours.
Pendant cette durée, évitez de consommer des protéines animales, des produits laitiers, des sucreries, de la nourriture industrielle, des produits surgelés…
Privilégiez un petit déjeuner léger comme un jus de légumes, un bon repas le midi et une soupe ou un bouillon de légumes le soir.
Vous pouvez aussi adopter une alimentation ayurvédique durant cette détox qui sera très bénéfique. Vous pourrez ainsi manger à votre faim sans alourdir votre estomac puisqu’elle sera plus digeste.

Petit tips : Peu importe la diète que vous choisissez, pensez à boire de l’eau chaude ou tiède au cours de la journée. Cela vous aidera à éliminer les toxines.

2. Faire plus d’exercice

La pratique sportive aidera votre corps à éliminer ses toxines plus rapidement.
Si l’hiver est fait pour hiberner et se reposer, au printemps il est conseillé d’augmenter son activité sportive.

L’ayurveda recommande 30 min d’activité physique par jour pour pouvoir garder un rythme constant.
L’important n’est pas tant de faire une séance très intense une à deux fois par semaine mais plutôt de pratiquer au quotidien.
Si vous n’avez pas fait beaucoup de sport cet hiver, commencez par des pratiques douces de 30 min et augmentez le rythme au fur et à mesure pour ne pas vous épuiser.
De plus, si votre alimentation est diminuée pendant cette diète faites attention à ne pas trop vous fatiguer, alternez entre des pratiques dynamiques et plus douces.
Plusieurs types d’activités peuvent être pratiquées mais veillez à privilégier celles en extérieur le plus possible.
Le yoga est aussi bien évidemment propice à cette détox. ( Vous pouvez retrouver des pratiques gratuites sur ma chaîne Youtube )

3. Prendre des compléments alimentaires naturels

Pour aider son corps à éliminer, on peut aussi privilégier les compléments alimentaires naturels.
Cela favorise une meilleure élimination des toxines et facilite la digestion en complément d’une alimentation équilibrée.
Cette année j’ai pu tester la cure détox d’Atelier Nubio.
(Je tiens à préciser par souci de transparence, que je n’ai pas payé cette cure mais j’ai été vraiment attirée par les valeurs de la marque et la composition des produits).

Cette cure est composée de plantes aidant “à détoxifier le foie, équilibrer la digestion et décongestionner la zone abdominale.’’
Leurs compléments alimentaires ne sont pas coupés comme d’autres marques peuvent le faire, mais composés à 100% de plantes. ( Pour la cure détox : artichaut, fenouil doux, menthe poivre, sève de bouleau, chardon marie, chicorée ).
Les fondatrices ont choisi d’utiliser en majorité des plantes et fruits cueillis en France pour une meilleure traçabilité.
Tous les produits sont évidemment certifiés bio et les emballages des produits utilisés sont recyclables ou réutilisables!

Concernant les effets de la cure cela fait 3 semaines que je l’ai commencée et j’ai pu voir les bénéfices dés le 2eme jour!!
J’ai une digestion plutôt fluctuante. J’ai tendance à être ballonnée ou avoir le ventre gonflé après les repas. Dès les premiers jours j’ai pu voir mon ventre légèrement dégonfler!
Plus de ballonnements ni constipations, ce qui atteste vraiment d’une amélioration de ma digestion.
Voilà vous l’aurez compris j’ai adoré les produits de cette petite entreprise gérée par 2 femmes.
Elles ont plusieurs types de cures beauté ou bien être que vous pouvez retrouver sur leur site.

4. Détoxifier mentalement 

Pour qu’une détox soit plus globale, il faut qu’elle prenne en compte aussi votre mental. 
En effet, elle aura plus de sens si elle accompagnée d’un temps de retour à soi et d’observation. Essayez pendant la durée de cette cure, de prendre plus de temps pour vous notamment pour vous apaiser mentalement.
Réduisez votre usage des écrans et prenez le temps de méditer ou de faire des exercices de respiration pour en améliorer les effets.

5. Détoxifier avec l’ayurveda 

La médecine ayurvédique recommande de détoxifier au quotidien grâce à des rituels.
L’alimentation, et notamment l’utilisation des épices dans les plats en est un moyen efficace.
Ajouté à cela, cette science millénaire nous transmet aussi les bienfaits des pratiques comme le brossage à sec (Gharshana) et le massage à l’huile (abhyanga).
(vous trouverez des tutos pour les réaliser sur mon compte instagram).
Ces deux pratiques aident à détoxifier le corps, stimuler la circulation sanguine et le système lymphatique.
Ils permettent d’accroître une élimination des toxines s’ils sont associés à une alimentation saine et une activité sportive.

Voilà pour mes recommandations pour cette détox printanière!
Si vous souhaitez plus d’informations pour vous aider à réaliser une détox, mon programme CLARITY est disponible sur mon site internet.
C’est un programme de 7 jours comprenant des rituels ayurvédiques, des pratiques de yoga, des exercices de respiration et des recettes pour vous accompagner dans une semaine de détox physique et mentale.

Margaux