Le B.A.BA
Une série de cours hebdomadaires en live spécialement conçus pour vous apprendre ou revoir les bases du yoga.
Chaque semaine, j’aborderai une thématique différente en prenant le temps de vous assister et de répondre à vos questions.
Ces cours vous permettront au fil des semaines, de gagner en autonomie et de progresser plus rapidement et de manière linéaire.
A la fin de ces 6 semaines, vous aurez les connaissances nécessaires pour suivre un cours ou pratiquer seul(e)s.
Pour qui ?
Ce programme s’adresse aussi bien à ceux/celles qui veulent débuter le yoga dans un cadre bienveillant mais aussi à ceux qui souhaitent consolider leur pratique en revoyant les alignements des postures de base.
Après ces 6 semaines vous aurez désormais une connaissance claire des asanas de base, ainsi qu’une boîte à outil d’exercices de respirations et méditations à utiliser au quotidien.
Quand et comment ?
Le programme commence le mardi 25 janvier et se termine le mardi 1er mars.
Les cours en live ont lieu tous les mardis de 19h à 20h15.
Si vous ne pouvez pas assister au cours, le replay sera disponible le lendemain.
Les lives de dérouleront sur zoom tous les mardis soirs pendant 6 semaines.
Le programme comprend aussi des vidéos téléchargeables pour approfondir certaines notions vues en cours et la possibilité de me poser vos questions pendant la durée du programme.
Le programme
Semaine 1 : Principes de base
Présentation de la philosophie du yoga
Les bases de la respiration en yoga
Introduction à la méditation de pleine conscience
Postures de base
Semaine 2 : Salutations au soleil
Détail des alignements de la salutation au soleil traditionnelle et A
Focus sur la posture du chien tête en bas et chaturanga
La respiration complète
+ ressources : tuto salutation au soleil + chaturanga
Semaine 3 : Postures debout
L’alignement des postures debouts
La respiration alternée (Nadi Sodhana)
+ ressources : fiche explicative des postures + video pranayama
Semaine 4 : Postures assises
L’alignement des postures assises
Exercice de méditation
+ ressources : fiche explicative + méditation audio
Semaine 5 : Asana lab
Salutation au soleil B
Réponse à vos questions en live
Ujjayi Pranayama
Semaine 6 : Initiation au flow vinyasa
Le principe du vinyasa flow
Flow en live
La respiration du feu ( Kapalabhati)
+ ressource vidéo : flow vinyasa complet
Les mots d’ordre pendant ce programme
Bienveillance : une valeur importante que j’ai à cœur de dispenser pendant mes cours, on pratique avant tout pour se sentir bien sans pression.
Un apprentissage progressif : les cours ont été construits dans un ordre précis pour te permettre d’avancer sereinement et de progresser efficacement.
Des cours interactifs : pendant les lives j’explique et je démontre les postures mais je prends aussi le temps de t’ajuster pour m’assurer que tu as compris la posture.
Personnalisation : pendant toute la durée du programme je me rends extrêmement accessible tu as la possibilité de me contacter et de m’envoyer tes questions.
Ce que tu ne trouveras pas dans ce programme
L’apprentissage des inversions ou postures sur les mains
Des cours de yoga classique dans lequel je vous guide à travers un enchaînement (les cours ressemblent plus à des ateliers)
Un enseignement du yoga strict dans lequel je me donne pas de modifications
L’apprentissage de postures de type « avancées »
Bonus
Cette année le programme du B.A.BA vous donne accès à un Atelier d’1h30 sur l’Ayurveda dont la date sera fixée ultérieurement.
Lors de cet atelier je vous présenterai les principes de la médecine ayurvédique indienne, et on déterminera votre dosha ayurvédique ensemble.
Enfin vous repartirez avec un ebook avec des conseils adaptés à votre doshas.
TARIF
85€
Places limitées à 15
L’achat du programme te donne accès à :
– 6 cours en live d’1h15 tous les mardis soirs de 19h à 20h15
– Vidéos et audio à suivre en autonomie pour approfondir les notions vues en live
– Atelier d’initiation à l’ayurveda d’1h30 pour déterminer ton dosha et appliquer cette médecine au quotidien.
